Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung agar Tetap Nyaman, Bagi penderita asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), minggu pertama puasa bisa terasa tidak nyaman.

Hal itersebut terjadi karena penderita asam lambung masih beradaptasi dengan perubahan pola dan waktu makan.


Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung agar Tetap Nyaman

Penyakit asam lambung bisa jadi menantang karena akan rawan kambuh saat kegiatan puasa. Makanan sahur dan berbuka kurang tepat, dikombinasikan dengan tidak makan siang, memicu terjadinya kambuh ini.

Dokter spesialis penyakit dalam (gastroenterologi) dari RSCM-FKUI Prof.Dr.dr. Ari Fahrial Syam mengingatkan bahwa ibadah puasa Ramadhan tetap dapat dijalani oleh para penderita penyakit asam lambung dengan beberapa catatan.

“Kesimpulannya janganlah takut untuk berpuasa bagi para penderita penyakit GERD atau asam lambung. Kalau merasa lambung tidak nyaman, sehari sebelum puasa dan sebelum sahur bisa minum obat terlebih dahulu,”.

Baca Yuk :

Berikut tips puasa untuk penderita asam lambung yang bisa Anda terapkan yaitu:

  1. Awali dengan Doa, Lengkapi dengan Usaha

Awali semua kegiatan puasa dengan doa dan niat yang baik, lalu lengkapi dengan usaha agar ibadah puasa akan berjalan lancar dan tanpa hambatan.

  1. Tidak melewatkan makan sahur
    Agar nyaman saat berpuasa, pastikan Anda tidak melewatkan waktu sahur. Hal ini dikarenakan perut kosong selama seharian dapat memicu naiknya asam lambung, terutama jika tidak makan sahur. Sahur bermanfaat untuk menambah energi dan tetap sehat selama berpuasa, sehingga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Saat sahur, konsumsi menu tinggi serat yang lebih lama dicerna, sehingga mencegah risiko asam lambung naik.
  2. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung
    Bagi penderita asam lambung, agar puasa tetap nyaman tidak hanya mengatur porsi makan, namun juga selektif dalam memilih makanan. Beberapa makanan yang dapat merangsang kenaikan asam lambung, antara lain makanan pedas, minuman bersoda, kopi, cokelat, teh, makanan berlemak tinggi, serta makanan asam. Hindari jenis makanan tersebut saat sahur dan berbuka puasa.
  3. Makan dengan porsi kecil
    Tips puasa untuk penderita asam lambung lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Hal ini sangat penting untuk mencegah asam lambung. Saat berbuka, usahakan Anda tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu agar makanan dapat dicerna dengan baik. Jika Anda makan terlalu banyak saat berbuka, maka dapat memicu naiknya asam lambung. Demikian halnya dengan makan sahur, usahakan Anda makan secukupnya dengan porsi yang wajar. Sediakan waktu sekitar tiga jam untuk sahur agar tidak terburu-buru saat makan.
  4. Jangan langsung tidur setelah makan
    Rasa kantuk setelah sahur adalah hal yang wajar. Namun, sebaiknya Anda tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya, Anda perlu menunggu selama 3 jam setelah makan jika ingin tidur kembali. Hal ini dikarenakan langsung tidur setelah makan dapat memicu asam lambung memburuk dan membuat perut terasa tidak nyaman.
  5. Pilih Makanan yang Tepat
    Sudah menjadi pengetahuan umum tentu, bahwa makanan pedas, berminyak, gorengan menjadi pantangan besar untuk penderita asam lambung. Maka dari itu, hindari konsumsi makanan tersebut saat sahur dan berbuka.

Berdasarkan situs Johns Hopkins Medicine, ada beberapa makanan yang perlu dihindari jika memiliki Asam lambung, yakni:

  • Makanan berminyak, seperti gorengan yang populer untuk menu buka puasa.
  • Makanan pedas yang diberi cabai atau lada.
  • Makanan yang rasanya asam.
  • Minuman bersoda dan kopi.
  • Sebaliknya, konsumsi makanan yang direkomendasikan seperti makanan yang mengandung alkaline, kaya serat, dan kaya air.
  1. Misalnya, pisang, kembang kol, selada, semangka, timun, kacang almond, brokoli, nasi merah, dan kentang.

Demmikian tadi informasi tentang  Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung agar Tetap Nyaman. Semoga bermanfaat.

Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung agar Tetap Nyaman

Referensi:

  • https://www.halodoc.com
  • https://hellosehat.com
  • https://www.sehatq.com
  • https://www.antaranews.com
  • https://www.suara.com
  • https://www.lifeberrys.com
Baca Yuk :

Rekomendasi Untuk Anda :


Artikel Sebelumnya : «
Artikel Selanjutnya : »

Tags: , , ,