Select Page

Makanan Yang Mendukung Latihan Kardio, jika telah melakukan olahraga kardio, namun berat badan tak kunjung turun, maka kombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Para ahli menyarankan olahraga kardio secara intensif dan mengonsumsi banyak sayuran hijau, jika ingin membuang lemak berlebih di tubuh.


Makanan Yang Mendukung Latihan Kardio

Mengonsumsi makanan seimbang dan sehat tentu saja penting jika kalian ingin melihat hasilnya. Tapi, ini bukan berarti harus memperbanyak konsumsi sayuran hijau saja.

Untuk melakukan latihan kardio, penting bagi kamu memerhatikan jenis makanan yang tepat untuk mempertahankan daya tahan tubuh saat sedang berlatih.

Daya tahan kardio sendiri merupakan pasokan energi untuk sistem peredaran darah dan otot dalam waktu yang lama.

Baca Yuk :  Rekomendasi Microneedle Acne Patch untuk Hempas Jerawat Bandel

Berikut merupakan makanan yang tepat untuk daya tahan kardio yang telah dLuz rangkum diantaranya adalah:

  • Pisang
    Pisang mengandung kalium, dan mineral yang berfungsi mengatur tekanan darah, melindungi pembuluh darah, dan mengurangi risiko stroke. Pisang juga memberikan lonjakan energi yang tinggi kerena mengandung karbohidrat kompleks.
  • Greek Yogurt
    Greek yogurt mengandung  tinggi protein, Greek yogurt juga mengandung kalsium tinggi pembakar lemak. Kandungan ini akan menurunkan kortisol secara alami yang naik selama latihan.
    Kortisol dalam hal ini membuat tubuh mengalami ketegangan, dan Greek yogurt membantu menguranginya secara alami.
    Selain itu, makanan ini juga mengandung sedikit magnesium yang dapat membantu menenangkan saraf dan memulihkan otot serta meningkatkan kesehatan tulang.
  • Ikan Salmon
    Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dapat membantu melonggarkan urat saraf yang kaku. Peradangan kronis dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah.
  • Berry
    Gula alami dengan kadar yang rendah pada buah berry tidak akan meningkatkan kadar insulinmu, namun cukup untuk mengembalikan glikogen ke otot tubuh. Buah berry juga kaya akan kalium yang mencegah kram dan cedera, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.
  • Kacang Arab
    Saat berolahraga, maka membutuhkan oksigen lebih untuk dialirkan ke otot-otot yang digunakan selama latihan kardio. Oleh karena itu, kamu mungkin patut mempertimbangkan kacang arab yang kaya akan zat besi.
  • Bit
    Penelitian telah menemukan bahwa bit mengandung kadar nitrat yang tinggi. Senyawa ini telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah dan membantu melancarkan aliran darah. Bit juga kaya akan kolin yang membantu gerakan otot melalui transmisi impuls saraf.
Baca Yuk :  Penyebab Pakaian Rusak Saat Dicuci

Setelah berolahraga, Anda sebaiknya kembali memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Asupan nutrisi yang tepat dapat mengembalikan cadangan energi yang hilang dalam bentuk glikogen dan merangsang pertumbuhan otot baru lebih cepat.

Referensi: hellosehat.com, merdeka.com



Tags : , , , ,

Artikel Sebelumnya : « | Artikel Sesudahnya : »