Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Pada Anak di Bulan Puasa agar Tak Dehidrasi, tubuh manusia terdiri dari 70% air. Berpuasa selama kurang lebih 13 jam, asupan cairan ke tubuh akan berkurang, sehingga saat berpuasa  tubuh akan kehilangan cairan dan bisa mengalami dehidrasi.

Jika terjadi dehidrasi, maka tubuh akan terasa lemas, kulit kering, daya konsentrasi menurun terutama di siang hari saat berpuasa. Pastikan saat sahur dan berbuka si Kecil cukup minum air mineral.


Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Pada Anak di Bulan Puasa agar Tak Dehidrasi

Mengutip dari laman resmi The Royal Children’s Hospital Melbourne, anak-anak jauh lebih rentan mengalami dehidrasi daripada orang dewasa karena kinerja tubuh mereka untuk mendinginkan diri kurang efisien. Oleh karenanya, mereka butuh cairan yang cukup.

Baca Yuk :  Jadwal SIM KELILING Surabaya Minggu 27 Maret 2022

Oleh karena itu, orang tua harus waspada agar jangan sampai anak mengalami dehidrasi.Kebutuhan cairan anak-anak harus dipenuhi selama rentang waktu berbuka hingga sebelum tidur dan saat sahur.

Estimasi kebutuhan cairan harian untuk anak-anak adalah:

  • Usia 5-8 tahun: 5 gelas (1 liter)
  • Usia 9-12 tahun: 7 gelas (1,5 liter)
  • >13 tahun: 8 sampai 10 gelas (2 liter)

Namun demikian, anak-anak akan membutuhkan cairan ekstra ketika mereka melakukan aktivitas di luar ruangan, melakukan aktivitas yang berat, atau sakit.

Ketika sedang berpuasa, Anda bisa mengatur jadwal minum air anak-anak sebagai berikut:

  • Saat bangun tidur untuk sahur: 1 gelas (150-200 ml).
  • Setelah sahur: 1 gelas (150-200 ml).
  • Selepas gosok gigi setelah santap sahur: 1 gelas (150-200 ml).
  • Mengawali berbuka puasa: 1 gelas (150-200 ml).
  • Setelah makan besar buka puasa: 1 gelas (150-200 ml).
  • Usai salat tarawih: 1 gelas (150-200 ml).
  • Sebelum tidur: 1 gelas (150-200 ml).
Baca Yuk :  Jadwal SIM KELILING Kota Jakarta, Kota Bekasi, Kota Bogor, Kota Depok, Kota Tangerang Selasa 1 Maret 2022

Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Pada Anak di Bulan Puasa agar Tak Dehidrasi

Referensi:

  • https://www.parenting.co.id
  • https://lifestyle.kompas.com
  • https://bethsaidahospitals.com
  • https://see.news